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Deportista trabajolico

Dr. Purto

Mi consulta es sobre nutrición. Soy trabajó lico y deportista aficionado, pero de esos que practican actividad física una o dos veces por semana, sin embargo, más que el deporte en sí mismo, me agota el exceso de trabajo, largas horas frente al computador, reuniones, etc. Entonces, quisiera saber si es necesaria una alimentación especial o, tal vez, complementar la comida con algún compuesto vitamínico de éstos que dicen ayudar al intelecto o al cerebro, porque en definitiva mi cansancio pareciera ser cerebral. Recuerdo que en la universidad tomaba INFOR. Gracias

Patricio Caamaño Bustos
31 años
Periodista
Talca

Respuesta

Por supuesto que el exceso de trabajo cansa, sobretodo psíquicamente, y la tensión que involucra puede llevar a agotamiento y rendimientos decrecientes.
Paradójicamente, el ejercicio y el deporte, que pueden cansar físicamente, resultan un gran antídoto.
Le recomiendo, al menos una vez durante su trabajo, asumir una posición decúbito dorsal (de espaldas), unos 5 o 10 minutos. También en ese período, le recomiendo un ejercicio de relajación mental y física, que consiste en concentrarse, con los ojos cerrados, en sentir el paso del aire por la nariz y por la boca, durante la inspiración y la expiración. Si se desconcentra y piensa, sólo vuelva a concentrarse en sentir el paso del aire.
Con respecto a la dieta, beba mucha agua pura, 1 o 2 litros al día, y coma muchas frutas y verduras frescas.
Trate de recibir masaje una vez a la semana y de elongar unas 2 o 3 veces en el mismo período. Una ducha caliente o un baño de tina al final del día le ayudará también a restaurarse.
Vitamina C en dosis de 1 o 2 gramos diarios le puede ayudar como buen antioxidante.

Dr. Mauricio Purto